הוראות שימוש במוצרים

 ה"שייק" מחליף 1-3 ארוחות ביום בהתאם למטרת התכנית :

 בתכנית ירידה יש להחליף 2 ארוחות קלות ביום,( בד"כ בוקר וערב),  ב-2 שייקים ליום .

 בתכנית שמירה יש להחליף ארוחה אחת ביום .

 בתכנית עלייה יש להוסיף 3 "שייקים" ביום בנוסף לארוחות הרגילות.

 יש לשתות את ה"שייק"  של הבוקר תוך שעה מרגע שאנו מתעוררים.

 מומלץ להכין את ה"שייק" על בסיס חלב סויה ולא חלב רגיל, או ע"ב יוגורט  בטעמים (כגון יופלה תות וכו').

כאשר מרוקנים לתוך השייקר את תכולת הגביע ומוסיפים כמות זהה של מים קרים.

 (בהכנת ה"שייק" , יש להקפיד לשים קודם כל את הנוזל ולאחר מכן את האבקה).

 יש להקפיד לקחת את כל הטבליות ,3 פעמים ביום ,כ-15 דקות לפני כל ארוחה עם 2 כוסות מים.

 יש להקפיד על שתיית מים מרובה , לפחות 12-15 כוסות מים ביום.

 ניתן לאכול ירקות באופן חופשי (רצוי ירוקים) , ועד 2 פירות ליום . רצוי לאכול אותם כארוחות ביניים.

ניתן גם להוסיף גביע קוטג' 3% או קופסא טונה במים כארוחת ביניים.

 את אבקת החלבון מומלץ להוסיף  ל"שייק" , 1-2 כפות בנוסף לאבקת השייק.

 את משקה התרמוג'טיקס אפשר לשתות חם או קר. 1/2 כפית בכוס משקה או להוסיף

כ-3 כפיות לבקבוק 1.5  ליטר מים . מומלץ לשתות עד לשעות הצהריים.

לימי הקיץ - מומלץ להוסיף תרכיז לימון דיאט ולקרר היטב!

 קפה מומלץ להגביל ל-עד שתי כוסות ביום.

 מומלץ לעסוק בפעילות גופנית (הליכה, שחיה ,אופניים) לפחות 30 דקות 3 פעמים בשבוע.